“贅婿”才25歲，痛到坐輪椅！這些原因一定要知道
發布時間：2021-03-23
《贅婿》熱播，給主演郭麒麟引來了一大波“丈母娘粉”。
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類似像郭麒麟一樣，十幾、二十多歲發生痛風的，也不在少數。《痛風748例臨床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分別為 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過了中老年患者。②
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肉吃太多了
甜飲料喝多了
現在不少人喜歡飲料當水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關系。
嗜好吸煙和喝酒
不良嗜好吸煙和喝酒，會增加痛風的發病風險。⑤⑥
酒中并不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。
戒酒很關鍵，所有的酒類都會誘發痛風，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
肥胖太多了
肥胖人群更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料，但運動不足。
運動太少了
熬夜太多，壓力太大
現在加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。⑧
調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。
每天喝夠1500ml水
防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當于兩瓶多礦泉水。⑨
每周150分鐘有氧運動
和平國際專家建議，每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常范圍內。比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。
控制每天肉類攝入量
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一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。
少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。
比如：
▼多吃天造食物，少吃人造食物。適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。
▼不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。
痛風會隨著年限的拉長而發作頻繁，并生成痛風石，威脅臟器及生命健康。所以說，痛風是一種很難根治的慢性疾病，越早治療越容易康復。
和平國際體檢科專家建議，普通人群在40歲之后，每年檢查一次血尿酸，以及時發現早期高尿酸血癥。
停經女性、嗜酒者、暴飲暴食者、肥胖者、高血壓、高血脂、高血糖者、經常劇烈運動、壓力大、常熬夜者等高風險人群在40歲甚至更早就應該開始檢查且間隔時間更短。
參考資料：
① 別痛風APP團隊 《2017年中國痛風現狀報告白皮書》
② 趙海燕, 張曉莉, 王曉非. 痛風748例臨床特征分析[J]. 中國實用內科雜志, 2014(11):1114-1115.
③ 2016-03-09 中山一院（ID：gz_zsyy）《我已經很忌口了 為什么還得痛風？》
④ The Epidemiology of Uric Acid and Fructose
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197219/
⑤ 2017-10-17 健康時報心腦血管版《降尿酸試試中醫》
⑥ 2017-08-01 健康時報老人版《痛風面前沒有“好酒”》
⑦ 2016-11-15 健康時報老人版《減重預防痛風》
⑧ 2017-04-20 長沙晚報《痛風盯上了工作狂 年輕化趨勢明顯》
⑨ 2013-09-26 健康時報心腦血管版《年輕人也要管好尿酸》
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